Seleksi Makanan Terbaik Untuk Tingkatkan Sistem Imun Anda

Sistem imun yang kuat dapat membantu mengekalkan tahap kesihatan yang baik untuk melawan jangkitan penyakit. Bolehkah makanan tertentu meningkatkan sistem imun manusia?

Sistem imun terdiri daripada organ, sel, tisu, dan protein. Ia bersama-sama bergabung untuk  menjalankan proses melawan patogen di dalam tubuh seperti virus, bakteria, dan bendasing yang menyebabkan jangkitan atau penyakit.

Apabila sistem imun bersentuhan dengan patogen, ia akan mencetuskan tindak balas imun. Antibodi akan dibebaskan dalam bentuk antigen yang melekat pada patogen lalu membunuhnya.

Mengamalkan makanan tertentu ke dalam gizi harian anda boleh menguatkan tindak balas imun seseorang. Teruskan membaca untuk mengetahui 16 makanan yang boleh bantu meningkatkan antibodi anda.

 

Makanan Apakah Yang Boleh Meningkatkan Daya Tubuh Badan Melawan Penyakit?

Pemakanan yang sihat dan seimbang memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap kesihatan yang optimum. Makanan berikut (disertakan pautan kajian saintifik) boleh membantu menguatkan imunisasi anda

1. Ubi Keledek

Ubi keledek kaya dengan beta karotena, sejenis antioksidan yang memberikan warna oren pada kulit kentang.

Beta karotena ialah sumber vitamin A. Ia membantu menyihatkan kulit malah dapat memberikan perlindungan terhadap kerosakan kulit daripada sinaran ultraungu (UV).

2. Kunyit

Kunyit adalah rempah kuning yang digunakan ramai orang dalam masakan. Ia juga popular dalam beberapa ubat rawatan alternatif. Mengamalkan pengambilan kunyit boleh meningkatkan tindak balas imun seseorang. Ini disebabkan oleh elemen curcumin, sebatian bermanfaat yang terkandung di dalam kunyit.

Menurut ulasan 2017 ini, curcumin mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang.

3. Bayam

Bayam boleh meningkatkan sistem imun, kerana ia mengandungi banyak nutrien penting dan antioksidan, termasuk:

  • Flavonoid
  • Karotenoid
  • Vitamin C
  • Vitamin E

Vitamin C dan E sangat baik untuk menyokong sistem imun.

Penyelidikan dari sumber dipercayai juga menunjukkan bahawa flavonoid boleh membantu mencegah selsema pada orang yang sihat.

4. Halia

Ramai orang menggunakan halia dalam pelbagai hidangan, pencuci mulut serta dalam teh.

Menurut kajian, halia mempunyai sifat anti-radang dan antioksida dan berkemungkinan boleh menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan sama ada ia boleh mencegah penyakit dengan berkesan atau tidak.

 

5. Bawang Putih

Bawang putih terkenal sebagai home remedy untuk pencegahan selsema dan penyakit lain.

Terdapat sebuah kajian yang melihat sama ada mengambil suplemen bawang putih yang mengandungi allicin dapat mengurangkan risiko mendapat selsema.

Kumpulan peserta yang mengambil pil plasebo mempunyai lebih daripada dua kali ganda bilangan yang dijangkiti selsema di antara mereka berbanding mereka yang mengambil suplemen bawang putih. Walau bagaimanapun, para penyelidik membuat kesimpulan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada bawang putih boleh membantu mencegah selsema atau tidak.

Anda mungkin juga meminati:

Tegar Minum Susu Kambing, Imuniti Kuat, Anak Jarang Dijangkiti Penyakit

6. Coklat Gelap

Coklat gelap mengandungi antioksidan yang dipanggil theobromine, yang boleh membantu meningkatkan sistem imun dengan melindungi sel-sel badan daripada radikal bebas.

Radikal bebas ialah molekul yang dihasilkan oleh badan apabila ia menghadam makanan atau bersentuhan dengan bahan tercemar. Radikal bebas boleh merosakkan sel-sel badan dan boleh menyumbang kepada penyakit.

Walaupun dengan kebaikannya itu, coklat gelap tetap mengandungi kalori dan lemak tepu yang tinggi, jadi penting untuk mengambilnya secara sederhana.

7. Buah Blueberi

Blueberi mengandungi sejenis flavonoid yang dipanggil anthocyanin yang mempunyai sifat antioksidan yang boleh membantu meningkatkan sistem imun seseorang. Kajian pada tahun 2016 ini menyatakan bahawa flavonoid memainkan peranan penting dalam sistem pertahanan imun terutamanya untuk saluran pernafasan.

Penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengamalkan makanan yang kaya dengan flavonoid lebih berkemungkinan rendah untuk mendapat jangkitan saluran pernafasan seperti selsema, berbanding mereka yang tidak.

8. Minyak Ikan

Minyak ikan terutamnya dari salmon, tuna & pilchards sangat kaya dengan asid lemak omega-3.

Menurut laporan 2014, pengambilan jangka panjang asid lemak omega-3 boleh mengurangkan risiko rheumatoid arthritis (RA).

RA ialah keadaan autoimun kronik yang berlaku apabila sistem imun tersilap menyerang bahagian badan yang sihat.

9. Brokoli

Brokoli sangat kaya dengan vitamin C. Ia juga mengandungi antioksidan yang kuat seperti sulforaphane. Oleh itu, ia antara pilihan sayur yang baik untuk dimakan dengan kerap untuk menyokong kesihatan sistem imun.

10. Oren Atau Buah Kiwi

Oren dan kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

Walaupun saintis masih tidak pasti bagaimana ia membantu, vitamin C boleh mengurangkan tempoh simptom selesema biasa dan meningkatkan fungsi sistem imun manusia.

11. Teh hijau

Teh hijau mengandungi hanya sedikit kafein, jadi orang ramai boleh menikmatinya sebagai alternatif kepada teh hitam atau kopi. Meminumnya juga boleh menguatkan sistem imun. Seperti bluberi, teh hijau turut mengandungi flavonoid yang boleh mengurangkan risiko selsema.

12. Lada Benggala Merah

Bagi mereka yang perlu mengelakkan gula atau fruktos dalam buah atas sebab kesihatan tertentu, lada benggala merah adalah sumber alternatif vitamin C yang sangat baik.

Menggoreng atau memanggang kedua-duanya mengekalkan kandungan nutrien lada benggala merah dengan lebih baik berbanding jika mengukus atau merebus, menurut journal mengenai kaedah memasaknya.

13. Kefir

Kefir adalah minuman yang ditapai yang mengandungi kultur hidup bakteria yang bermanfaat untuk kesihatan.

Kajian awal menunjukkan bahawa meminum kefir boleh meningkatkan sistem imun. Menurut tinjauan, pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan kefir secara tetap boleh membantu:

  • Melawan bakteria
  • Mengurangkan keradangan
  • Meningkatkan aktiviti antioksidan

Namun majoriti penyelidikan yang menyokong khasiat kefir ini dijalankan ke atas haiwan di makmal. Penyelidik masih perlu melakukan kajian tambahan untuk memahami bagaimana kefir boleh mencegah penyakit pada manusia.

14. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari boleh dijadikan snek tambahan yang lazat dalam salad atau bijirin sarapan. Ia merupakan sumber yang kaya dengan vitamin E yang bersifat antioksidan.

Seperti mana antioksidan yang lain, vitamin E meningkatkan fungsi imun. Ia berfungsi dengan melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel.

15. Badam

Badam adalah satu lagi sumber vitamin E yang sangat baik. Ia juga mengandungi mangan, magnesium, dan serat.

Segenggam kecil atau suku cawan badam boleh dijadikan makanan ringan yang menyihatkan yang boleh memberi manfaat kepada sistem imun.

Namun Tak Semua Orang Mesra Tekak Dengan Makanan Dari Kajian Barat Ini, Malah Sebahagian Daripadanya Sangat Mahal Harganya Untuk Diamalkan Secara Konsisten

16. Susu Kambing

Tak mengapa, susu kambing Wildan ada! Susu kambing kaya dengan selenium yang mampu meningkatkan sistem pertahanan tubuh justeru dapat mencegah penyakit.

Terdapat juga penemuan yang mendapati susu kambing boleh mengaktifkan perembesan elemen nitrik oksida daripada sel darah yang boleh memberi aktiviti antibakteria sekaligus dapat mencegah jangkitan.

Selain itu, menurut portal Neuroversiti, susu kambing juga sangat baik untuk kesihatan jantung, bantu turunkan kolesterol, kuatkan tulang, baik untuk penghadaman, mencegah anemia, mencegah keradangan, cantikkan kulit dan banyak lagi.

Selain tidak berbau hamis, ia juga tersedia dalam 3 perisa yang lazat diminum. Sekotak susu Wildan Family 500 gram hanya berharga RM45. Sekotak boleh bancuh kira-kira 22-23 cawan. Secawan hanya RM1.90! Lebih berbaloi, jimat dan cepat untuk kesihatan seisi keluarga. Sesuai sangat bagi ibu-bapa yang sibuk tak sempat nak pergi ke pasar. Jom tengok komen-komen pelanggan Wildan yang lepas.

 

Suka artikel ini? kongsikan manfaatnya

Kongsi di FB
Twitter
Whatsapp
Telegram
Wildan Niaga

Wildan Niaga

Hampir sedekad menyebarkan manfaat dan kebaikan susu kambing. Wildan, jenama pelopor susu kambing Malaysia. Khasiat nutrisi lebih diyakini.

Komentar

100 comments

    can flonase make you sleepy best antihistamine decongestant combo strongest otc allergy med

    acne medication pills from dermatologist isotretinoin 10mg drug body acne causes in adults

    anti nausea medication brand names amaryl buy online

    isotretinoin 10mg drug order isotretinoin purchase isotretinoin online

    order generic amoxil 500mg amoxicillin medication buy generic amoxicillin for sale

    best prescription sleep aids meloset 3 mg cost

    azithromycin order buy azithromycin tablets brand zithromax 250mg

    order gabapentin online cheap order gabapentin

    azipro 250mg brand azipro 250mg for sale purchase azithromycin online

    buy omnacortil without prescription buy prednisolone 20mg without prescription buy prednisolone 40mg pill

    amoxicillin 250mg cheap purchase amoxil generic generic amoxil 250mg

    purchase ventolin inhalator for sale ventolin 2mg generic ventolin 4mg price

    buy synthroid 75mcg online cheap order synthroid 75mcg for sale levothroid over the counter

    tizanidine over the counter order tizanidine 2mg generic buy cheap tizanidine

    order clomiphene 100mg generic brand serophene buy generic clomid

    order generic deltasone 20mg purchase prednisone generic buy deltasone 5mg pills

    semaglutide 14mg generic cost rybelsus buy semaglutide 14mg online cheap

    accutane 40mg tablet order accutane 40mg online buy isotretinoin cheap

    cheap rybelsus 14mg buy generic rybelsus 14mg buy semaglutide paypal

    order ventolin 4mg ventolin 2mg drug albuterol online

    order amoxicillin 1000mg without prescription buy amoxil sale generic amoxil 1000mg

    purchase amoxiclav augmentin medication buy augmentin 375mg for sale

    buy zithromax generic where to buy azithromycin without a prescription azithromycin 250mg generic

    order levoxyl pills levoxyl brand synthroid 150mcg canada

    omnacortil 10mg price order prednisolone 40mg for sale order omnacortil 10mg generic

    Grâce au programme de surveillance parentale, les parents peuvent prêter attention aux activités de téléphonie mobile de leurs enfants et surveiller les messages WhatsApp plus facilement et plus facilement. Le logiciel d’application s’exécute silencieusement en arrière-plan de l’appareil cible, enregistrant des messages de conversation, des émoticônes, des fichiers multimédias, des photos et des vidéos. Il s’applique à tous les appareils fonctionnant sur les systèmes Android et iOS.

    brand clomiphene 100mg buy clomiphene generic purchase clomid pills

    neurontin 100mg over the counter neurontin 600mg generic buy generic gabapentin over the counter

    buy generic lasix order generic lasix 100mg order generic lasix

    sildenafil 50mg uk buy sildenafil 100mg pills sildenafil 50mg cheap

    Tant qu’il y a un réseau, l’enregistrement en temps réel à distance peut être effectué sans installation matérielle spéciale.

    order doxycycline 100mg without prescription doxycycline 200mg drug vibra-tabs order

    buy semaglutide 14 mg for sale oral rybelsus 14 mg order rybelsus 14mg online cheap

    real casino free games poker online gambling addiction

    pregabalin 75mg brand buy pregabalin paypal buy generic lyrica

    order plaquenil online cheap hydroxychloroquine order online order hydroxychloroquine 200mg

    buy generic triamcinolone buy triamcinolone pill aristocort cheap

    order cialis generic cialis pills 10mg cialis cheap

    canadian cialis online pharmacy canadian pharcharmy online
    canadian-pharmacy-online [url=http://canadianphrmacy23.com/]my canadian pharcharmy online[/url]

    Aviator Spribe играть на евро казино
    What words… super, a brilliant phrase
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Получайте удовольствие от игры с автоматом Aviator Spribe играть и зарабатывайте крупные выигрыши!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    buy xenical medication purchase xenical for sale diltiazem 180mg uk

    atorvastatin medication lipitor 10mg generic atorvastatin 20mg price

    buy acyclovir 400mg generic order acyclovir 400mg pills allopurinol pills

    norvasc 10mg cheap order norvasc 5mg online cheap norvasc over the counter

    Услуга сноса старых частных домов и вывоза мусора в Москве и Подмосковье под ключ от нашей компании. Работаем в указанном регионе, предлагаем услугу снос домов в подмосковье. Наши тарифы ниже рыночных, а выполнение работ гарантируем в течение 24 часов. Бесплатно выезжаем для оценки и консультаций на объект. Звоните нам или оставляйте заявку на сайте для получения подробной информации и расчета стоимости услуг.

    canada drug pharmacy Canadian Pharmacy
    generic viagra online pharmacy [url=http://canadianphrmacy23.com/]are speaking[/url]

    Услуги грузчиков и разнорабочих по всей России от нашей компании. Работаем в регионах и областях, предлагаем услуги грузчиков дешево. Тарифы ниже рыночных, выезд грузчиков на место в течении 10 минут . Бесплатно выезжаем для оценки и консультаций. Звоните нам или оставляйте заявку на сайте для получения подробной информации и расчета стоимости услуг.

    purchase lisinopril order lisinopril 10mg sale lisinopril buy online

    crestor 10mg usa order zetia 10mg sale buy zetia 10mg sale

    omeprazole 20mg cheap prilosec uk prilosec us

    buy domperidone without prescription generic domperidone 10mg sumycin uk

    order lopressor pills metoprolol brand buy lopressor 100mg pill

    buy cyclobenzaprine pills baclofen tablet lioresal for sale online

    Забудьте о низких позициях в поиске! Наше SEO продвижение seopoiskovye.ru/ под ключ выведет ваш сайт на вершины Google и Yandex. Анализ конкурентов, глубокая оптимизация, качественные ссылки — всё для вашего бизнеса. Получите поток целевых клиентов уже сегодня!

    Забудьте о низких позициях в поиске! Наше SEO продвижение и оптимизация на заказ seosistemy.ru/ выведут ваш сайт в топ, увеличивая его видимость и привлекая потенциальных клиентов. Индивидуальный подход, глубокий анализ ключевых слов, качественное наполнение контентом — мы сделаем всё, чтобы ваш бизнес процветал.

    Дайте вашему сайту заслуженное место в топе поисковых систем! Наши услуги
    продвижение по трафику на заказ обеспечат максимальную видимость вашего бизнеса в интернете. Персонализированные стратегии, тщательный подбор ключевых слов, оптимизация контента и технические улучшения — всё это для привлечения целевой аудитории и увеличения продаж. Вместе мы поднимем ваш сайт на новый уровень успеха!

    Дайте вашему сайту заслуженное место в топе поисковых систем! Наши услуги
    на заказ обеспечат максимальную видимость вашего бизнеса в интернете. Персонализированные стратегии, тщательный подбор ключевых слов, оптимизация контента и технические улучшения — всё это для привлечения целевой аудитории и увеличения продаж. Вместе мы поднимем ваш сайт на новый уровень успеха!

    Дайте вашему сайту заслуженное место в топе поисковых систем! Наши услуги
    продвижение сайта цена на заказ обеспечат максимальную видимость вашего бизнеса в интернете. Персонализированные стратегии, тщательный подбор ключевых слов, оптимизация контента и технические улучшения — всё это для привлечения целевой аудитории и увеличения продаж. Вместе мы поднимем ваш сайт на новый уровень успеха!

    Hello! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this write-up to him. Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!
    My#page#site#:
    lolka.bestbb.ru/viewtopic.php?id=533#p3890
    ballinthe6.ca/blogs/9838/ упить-диплом-в-ћоскве
    mskforum.8bb.ru/viewtopic.php?id=10770#p24978
    forumkasino.bestff.ru/viewtopic.php?id=3245#p8020
    spbgasu.topf.ru/viewtopic.php?id=158#p226

Leave a Reply

Wildan Niaga Sdn Bhd
+60 19-965 3166
customercare@wildan.com.my

No. 32, Jalan 6/2
Kawasan Perindustrian PKNS
43300 Seri Kembangan
Selangor

Rangkaian Susu Wildan

Wildan Susu Kambing © 2013-2022

Shopping cart

0
image/svg+xml

No products in the cart.

Continue Shopping